Relaxation / DO IN

La relaxation

Vous êtes stressé, fatigué et vous avez le sentiment de courir en permanence. Vous dormez mal, vous souffrez de tensions chroniques et vous n’arrivez plus à vous détendre ou à vous concentrez, ou vous souhaitez tout seulement mieux vivre votre corps.
Les exercices de relaxation sont une réponse efficace pour vous aider à retrouver votre équilibre et à mieux gérer les demandes du quotidien.
Ces exercices (respiration, relâchement musculaire, visualisation, méditation…) vous débarrasseront de vos tensions nerveuses et musculaires mais aussi de vos blocages émotionnels et mentaux pour vous permettre d’atteindre un état profond de relaxation.


Le DO IN

Le DO IN est une gymnastique douce d’origine japonaise. Il permet le ré-équilibrage énergétique de l’organisme. Débarrassé de toutes ses tensions et redynamisé, l’organisme se tonifie et voit ses fonctions respiratoires et digestives et sa posture s’améliorer. Pratiqué sur la durée, le DO IN améliora durablement votre santé et vous permettra de vous préserver des conséquences du stress et de la fatigue. Le DO IN est également un outil très efficace pour accélerer une convalescence.
Parce qu’il stimule en douceur les sensations corporelles, le DO IN vous permettra enfin de redécouvrir votre corps.
Cette technique très douce est adaptée à des adolescents et des adultes de tous âges, et de toute condition physique.

Grâce à l’association des exercices de relaxation et du DO IN vous vous apaiserez durablement, vous vous reconnecterez à vous-même et vous vous sentirez bien « dans votre peau ».
Vous découvrirez également des outils que vous pourrez utiliser chez vous au quotidien.

Le déroulement d’un atelier

Les ateliers commencent par une séquence de relaxation guidée de 25 minutes (respiration, relâchement musculaire, visualisation, méditation…). Ceci permet à chacun de se centrer pour être pleinement concentré et disponible pour la suite du cours.
Ensuite un ensemble d’exercices est proposé. Les enchainements varient à chaque atelier et sont adaptés aux besoins des participants. Ils consistent en mouvements très doux associés à la respiration : automassage, percussions, étirements, essuyages…
Le cours se termine par un temps de relaxation libre.

Information pratiques

Horaires: Le samedi de 14h30 à 16h30
Les ateliers ont lieu au centre Souffle d’Iroise, 59 bis rue Inkerman, Brest
 Tenue : Vêtements souples et confortables
Les prochaines dates:

  • Samedi 13 octobre 2018
  • Samedi 10 novembre 2018
  • Samedi 15 décembre 2018
  • Samedi 19 janvier 2019

Enseignante :
Françoise Madec / Les chemins du zen
www.lescheminsduzen.fr
fmadec@lescheminsduzen.fr

02 98 28 25 63  ou  06 18 39 84 23

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